Ugyanakkor minden gyermek más ritmusban fejlődik, így a megfelelő időpont felismeréséhez a készültség jeleire érdemes figyelni.
Mikor van itt az idő a hozzátáplálás megkezdésére?
Az egyik legfontosabb jel arra, hogy a baba készen áll a hozzátáplálásra, az, hogy képes egyenesen ülni és stabilan tartani a fejét. Ezen kívül a nyelvkilökő reflex megszűnéséhez vagy enyhüléséhez is idő kell, ami szintén a fejlődés egy szakaszára utal. Az érdeklődő tekintet és az, hogy a baba különféle tárgyakat a szájába vesz, további jelek lehetnek arra, hogy ideje megismerkednie új ízekkel. Egy baba kanál rágcsálása is lehet az ismerkedés első lépése.
A legjobb alapanyagok kiválasztása
A szilárd táplálék bevezetésekor nincsenek kőbe vésett szabályok, de bizonyos szempontok fontosak lehetnek. A vasban gazdag ételek, például húsok és hüvelyesek, remek kiindulópontként szolgálhatnak, mivel a baba szervezete ekkor fokozottan igényli ezt az ásványi anyagot. Érdemes megemlíteni a különféle zöldségeket, mint a brokkolit vagy a spenótot is, amiket ha korán bevezetsz, segíthet, hogy gyereked szívesen fogyassza ezeket később is.
A baba önállóságát támogató szülők a Baby-Led Weaning (BLW) mellett dönthetnek, amelyben a babák saját maguk vehetik kézbe és fogyaszthatják az ujjnyi falatokat. Míg a pürésített ételek a hagyományos utat képviselik, az újdonság erejével ható BLW is egyre népszerűbb. Vajon neked melyik módszer jönne be jobban?
Milyen ételeket kerüljünk a kezdeti időszakban?
Ahogy a kicsi étkezési kalandjai elkezdődnek, fontos figyelmet fordítani azon ételek elkerülésére, amik veszélyesek lehetnek számára. A kemény és kerek élelmiszerek, mint a darabolt répa vagy felezett szőlőszemek, fulladásveszélyt jelenthetnek. Ezen kívül a méz is tiltólistás az első évben, botulizmust okozhat, ami különösen veszélyes a babákra nézve. Kerülni kell a nyers tojást és a nyers húst is, valamint érdemes figyelni a higanytartalmú halak mennyiségére.
Változatos és tápanyagokban gazdag étrend kialakítása
Az egészséges táplálkozás alapja a változatos étrend a babák esetében is rendkívül fontos. Különböző élelmiszerek kínálatával növelheted a gyermeked esélyét arra, hogy kedvelje a változatos ízeket, csökkentve a későbbi válogatósság esélyét. Az első 100 étel bevezetése során tehát nem csupán az ízek, de az állagok kavalkádjára is érdemes figyelni. A pürék, a könnyen összenyomható főtt zöldségek vagy akár az ujjnyi falatokra vágott ételekkel való kísérletezés remek lehetőség erre.
Allergének bevezetése és megelőzés
Az allergének szerepe a hozzátáplálás során különös figyelmet igényel. Az alacsonykockázatú ételek közül a tej, a tojás, a glutén vagy a diófélék fokozatos bevezetése csökkentheti az allergiás reakció esélyét. Naponta csupán egyféle új allergén bevezetése javasolt, így követni tudod a gyermek reakcióit. Ha családodban előfordulnak allergiák, egyeztess orvosoddal, mielőtt belevágsz.
A táblázatok helyett belső ösztönökre hallgass
Sokan küzdenek a különböző táblázatok túlzott részletezettségével és ellentmondásaival, amiket különböző országok más ajánlásai csak tovább bonyolítanak. Az ESPGHAN és a WHO irányelvei alapján azonban nincs szükség arra, hogy életkorhoz kösd az egyes élelmiszerek bevezetését. A Babatáplálás.hu által kínált "baba első 100 étele" lista hasznos eszköz lehet a nyomon követéshez. Ez segít szemmel tartani, hogy babád mit kóstolt már meg, és hogy mi ízlett neki.
Az etetőszék tálcájára pakolt különböző falatok segítenek a gyermeknek kiválasztani a különböző lehetőségeket az állagok közöl. Arra is van mód, hogy egy osztott tányér segítségével a folyós és rágható ételekkel egyszerre ismerkedjen anélkül, hogy azok összekeverednének. A tanuló eszközökkel pedig az indulás lehet könnyebb, hogy ne legyen frusztrált a baba.
A babatáplálás során a legfontosabb, hogy a szeretet és az odafigyelés legyen a középpontban. Ha ez megvan, az új ételek kóstolgatása és az étkezési szokások kialakulása élmény lehet mindkettőtök számára. Az első 100 étel pedig csak a kezdet.
