A masszázs nemcsak a testet, hanem a lelket is megnyugtatja. Segíti a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget. Amikor nincs lehetőséged szakemberhez fordulni, jól jön egy-két hatékony technika, amit saját magad is könnyedén alkalmazhatsz. De hogyan is kezdj neki? Milyen megoldások lehetnek hatásosak, ha nincsenek otthon megfelelő eszközeid?
Persze ha intim örömökre vágysz, akkor egy vibrator is adhat élvezetes perceket, de valljuk be, hogy nem mindig erre a fajta kielégülésre vágyunk.
Fejfájás leküzdése a stressz enyhítésével
A folyamatos stressz sokunk hétköznapjait megkeseríti, gyakran fejfájást okozva. Talán te is tapasztaltad már, hogy egy intenzívebb, hajtós nap után az arcfeszülés és az állkapocs szorítása bántó fejfájást idéz elő. Ha szeretnéd csillapítani a feszültséget, próbáld ki a következő egyszerű technikát.
Helyezd középső ujjadat a homlokod közepére, és végezz lassú, körkörös mozdulatokat kifelé haladva. Háromszor ismételd meg ezt a mozdulatot! Majd óvatosan nyomkodd a szemöldököd belső sarkait, mindkét oldalon körülbelül egy percig. Végül, az orr alatt lévő kis gödröcskéket is masszírozd körkörösen.
Nyakfájás csillapítása gyengéd mozdulatokkal
Sokunk számára ismerős a hosszú munkaidő során tapasztalható nyakfájdalom. Az ülő életmód, a hosszas görnyedés a számítógépek előtt, mind hozzájárulhatnak ehhez. A nyakcsigolyák ilyenkor nem a természetes helyzetben vannak, ami fájdalmat okozhat. Akár csak pár percig tartó nyakmasszázs is segíthet ebben.
Az ujjbegyeiddel gyakorolj határozott nyomást a nyak hátsó részére, haladj finom mozdulatokkal lefelé, a váll felé. Ahogy érzed, hogy az izmok lazulni kezdenek, enyhíts a nyomáson. Ha folytatod ezt a mozdulatsort, a fájdalom enyhülhet.
Lábfájás enyhítése kényelmes mozdulatokkal
Mindannyian tapasztaltuk már, hogy egy rosszul megválasztott cipő mennyire megnehezítheti a napunkat. A kényelmetlen lábbelik gyakran okoznak lábfájdalmat, hiszen a nem megfelelő sarok- és talpmagasság folyamatos feszültséget jelenthet a lábfej számára.
Ha fáj a lábad, próbálkozhatsz az alábbi módszerrel: két hüvelykujjadat helyezd a sarkadra, majd óvatos nyomással távolítsd el egymástól őket. Haladj a talpon felfelé, amíg el nem érsz a lábujjakig. Újra meg újra alkalmazhatod ezt a masszázsrutint, hogy segítsen a fáradt lábak megnyugtatásában.
A teljes test revitalizálása lehetőségekkel
Ha úgy érzed, hogy ezek az egyszerű technikák nem elégségesek, érdemes lehet fontolóra venni egy teljes testmasszázst. Egy jól képzett masszőr kezei között minden izomfeszülés enyhülhet, és a relaxáció teljesen átjárhatja testedet-lelkedet. Gondoltál már arra, hogy mennyire megérdemled ezt a kényeztetést?
Bár az otthoni masszázs kiváló elsősegély, a szalonok profi szakemberei abban is segíthetnek, hogy maximálisan kipihend magad. Az élet kisebb-nagyobb kihívásain rendkívül sokat segíthet egy kis fizikai kikapcsolódás. Az egészséges test pedig hozzájárul a kiegyensúlyozott lélekhez is, amit mindannyian megérdemlünk.
