A Vitalitás Webáruházban vitaminok, ásványi anyagok közül megtalálható mind, amiről a továbbiakban szó esik.
Az egészséges csontállomány 30-40%-át szerves, 40%-át szervetlen anyagok, körülbelül 20%-át pedig víz adja. A szervetlen ásványi anyagok a csont keménységéhez járulnak hozzá, míg a szerves rostok, kötőszöveti állomány, illetve a vérerek, idegek a szakítószilárdságot teremtik meg. Ha az utóbbiakkal probléma adódik, akkor törékeny lesz a csontunk, ha pedig nem megfelelően épülnek be az ásványi anyagok, akkor gyerekeknél angolkór, felnőtteknél csontritkulás alakul ki. Cikkünkben összefoglaltuk, hogy mit tehetünk a problémák megelőzése érdekében.
Életciklusok
A csontozatnak három életszakaszát különböztetjük meg:
-
Az első a gyarapodásé, ami nagyjából 25 éves korig tart, de tágabb értelemben a 20-30-as évekre tehető. Ekkor növekszik és fejlődik a legintenzívebben a csontvázunk.
-
A második korszak körülbelül a 40-es életévekig tart, és ekkor történik a csontátépülés, vagyis csontbontás és -építés zajlik.
-
A harmadik szakasz a csontvesztés időszaka, ez a negyvenes évek után mindenkit elér. Bár a tudomány jelenlegi állása szerint nem lehet megállítani, nem mindegy, hogy hogyan zajlik le ez a folyamat.
Vitaminok és ásványi anyagok
Ahhoz, hogy megfelelő legyen már gyerekkorban a csontfejlődés, elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és életmód. A kálcium, a magnézium kulcsfontosságú. Előbbi a tejben, tejtermékekben, utóbbi a gabona- és káposztafélékben, olajos magvakban, hüvelyes zöldségekben található nagyobb mennyiségben. De ugyanilyen fontos a cink, a kálium, a mangán, a réz és a vas is. Bár a bórt nem tekinti a tudomány létfontosságú nyomelemnek, mégis jelentős a szerepe a csontépítésben, csakúgy, mint a szilíciumnak és a foszfornak. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni a kollagénről és az üvegporcról sem.
Vitaminok közül a D-, a K2-, az A-, B- és a C-vitamin bevitele is lényeges. A technológia fejlődésének köszönhetően ezek már számtalan formában elérhetők. Vannak kapszulák, folyadékok, koncentrátumok és liposzómás készítmények is, melyek mind beszerezhetők a Vitalitás Webáruházban.
Milyen életvitelt folytassunk?
Lehetőség szerint kerüljük a káros szenvedélyeket! Míg a dohányzás veszélyezteti a csontok egészségét: károsítja a csontépítő sejteket, nehezebbé teszi a kálcium felszívódását, addig a nagy mennyiségű koffein annak kiürülését fokozza. Az alkoholfogyasztás pedig általánosan rombolja a csontozatot.
Mozogjunk rendszeresen, de gyerekeknél figyelni kell a túlterhelés elkerülésére! Vegyes étrend és sportos, aktív életvitel: ez a kulcsa az egészséges csontozatnak.
